Hogyan segíti a HBOT az edzés utáni regenerációt?
Ebben a bejegyzésben egy nagyon rövid kitekintőt szeretnék nyújtani olyan tanulmányokról, amelyekben élsportolókat vizsgáltak abból a szempontból, hogy a HBOT milyen hatással van az edzés utáni regenerációra.
 |
| Növelt oxigén a véráramban |
1. Legfrissebb meta-analízis (2025)
"Effects of Hyperbaric Oxygen Therapy on Exercise-Induced Muscle Injury and Soreness" Szisztematikus áttekintés és meta-analízis, 10 cikk, 299 alany.
A meta-analízis kimutatta, hogy a HBOT szignifikánsan gyorsította a terhelés okozta izomkárosodásból való felépülést (95% CI, −76.19–−33.11; P<.0001). Az alcsoportelemzések szerint mind a magasabb (>2.0 ATA), mind az alacsonyabb (≤2.0 ATA) nyomás hatékony volt, és mind a 60, mind a 100 perces kezelések javították a regenerációt. Az izomfájdalom (DOMS) tekintetében a HBOT összességében nem mutatott szignifikáns javulást, viszont a 100 perces kezelés hatékonyabbnak bizonyult a 60 percesnél.
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40784513/
2. Kerékpáros teljesítmény-visszaállítás (2022)
"Post-Exercise Hyperbaric Oxygenation Improves Recovery for Subsequent Performance" 12 edzett kerékpáros, randomizált, crossover dizájn.
Az edzés utáni HBO kezelés (97% O₂, 1.3 ATA, 75 perc) után a kerékpárosok szignifikánsan magasabb teljesítményt (watt) értek el a következő maximális terhelésen a passzív pihenéshez képest (314.5 vs. 307.5 W; p = .005). A szívfrekvencia-variabilitás (HRV) javulást mutatott, a szubjektív regeneráció-érzet pedig szignifikánsan jobb volt a HBO csoport esetében.
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35389333/
3. Jiu-jitsu sportolók edzés utáni regenerációja (2016)
Branco et al.: "The Effects of Hyperbaric Oxygen Therapy on Post-Training Recovery in Jiu-Jitsu Athletes" Sao Paulo-i Egyetem, 11 tapasztalt BJJ sportoló, crossover dizájn.
A sportolók 1,5 órás intenzív edzés után vagy 2 óra passzív pihenést, vagy 2 óra HBO kezelést kaptak (2.39 ATA, 100% O₂). A szubjektív regenerációs mutató (RPR) szignifikánsan jobb volt a HBO csoportban. A hormonális és izomkárosodási markerek (kortizol, CK, LDH) tekintetében nem mutatkozott szignifikáns különbség a két csoport között, de az észlelt regeneráció javulása önmagában is releváns eredmény.
PLoS ONE: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26959652/
4. Enyhe hiperbár oxigén (MHOT) és izomfáradtság – kínai sportolók (2024)
"Effects of Mild Hyperbaric Oxygen Therapy on Timing Sequence Recovery of Muscle Fatigue in Chinese University Male Athletes" 12 másodosztályú sportoló, kontrollált crossover dizájn.
90 perces kerékpáros terhelés után 60 perc MHOT-ot (1.25 ATA, 26–28% O₂) alkalmaztak. Mérték a szubjektív fáradtságot (RPE), a szívfrekvenciát, a CK-t, LDH-t, tejsavat, BUN-t, SOD-t és MDA-t hat időpontban. Az enyhe túlnyomás is mérhető javulást mutatott több paraméterben.
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38721019/
5. Fiatal focisták meccs utáni regenerációja (2024)
"Effects of Hyperbaric Oxygen Therapy on Recovery After a Football Match in Young Players" 20 elit ifjúsági focista, kettős vak, randomizált kontrollált vizsgálat.
Egyetlen 1 órás HBOT kezelés önmagában nem hozott szignifikáns javulást a regenerációs vagy teljesítménymutatókban, de mérsékelt pozitív hatást mutatott a Hooper-index értékében 1 órával a kezelés után. A szerzők további kutatást javasolnak hosszabb vagy többszöri kezelésekkel.
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39502408/
6. Átfogó szisztematikus áttekintés (2021, Frontiers in Physiology)
"Effects of Pre-, Post- and Intra-Exercise Hyperbaric Oxygen Therapy on Performance and Recovery" 10 tanulmány (166 résztvevő) minőségi elemzés, 6 tanulmány meta-analízis.
A következtetés szerint az edzés előtti vagy utáni HBO önmagában nem mutatott szignifikáns hatást a teljesítményre és regenerációra az összesített adatokban, viszont az edzés alatti HBO javította az izom-állóképességet. Fontos megjegyezni, hogy a szerzők maguk is jelezték: kevés és heterogén vizsgálat áll rendelkezésre.
Frontiers: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.791872/full
Összefoglaló
Az evidencia vegyes, de az összképet így lehet leírni:
- A legfrissebb (2025) meta-analízis egyértelműen igazolja, hogy a HBOT gyorsítja a terhelés okozta izomkárosodásból való felépülést
- A szubjektív regeneráció-érzet több vizsgálatban is szignifikánsan javult
- A kerékpáros vizsgálat kimutatta, hogy a következő terhelésre magasabb teljesítmény érhető el
- Az egyetlen egyszeri kezelés (focisták) kevés volt – a rendszeres alkalmazás a kulcs
- A Világdopping Ellenes Ügynökség - WADA nem tiltja, tehát versenysportban legálisan alkalmazható
Megjegyzések
Megjegyzés küldése