EXAGENE Hiperbár oxigén kamrák

Tudja meg, melyik edzés viszi a HIIT tréninget a következő szintre Húsz másodperc nem tűnik olyan hosszú időnek, igaz? Nos, a véleményed erről megváltozhat néhány Tabata edzés után, amely egy olyan edzésprogram, ami maximális izomfáradást sűrít minimális időkeretbe. Az olimpiai szintű edzésrutin kihívás elé állítja a tested szívdobogtató megterhelés sorozataival, amelyeket rövid szünetek választanak el egymástól – pontosabban nagyon is rövid szünetek – hogy levegőhöz juss. A Tabata a magasintenzitású intervallum edzés (HIIT) egyik formája, amely a sportoló közösségben HIIT-ként ismert. Melegítsünk be egy edzésre Katie Lawton edzésfiziológussal, MEd. Hogyan végezzük a Tabata edzést Indíts el egy időmérőt, mert szükséged lesz rá. A Tabata edzés az edzést világosan meghatározott intervallumokra bontja – jellemzően 20 másodperc teljes erőbedobással végzett gyakorlat, amit 10 másodperc pihenő követ. "Ez elég gyorsan feldobja a pulzusszámod" – jegyzi meg Lawton. Nyolc egymást követ...

Képzeld el, hogy van egy edzésmódszer, amely mindössze 20 perc alatt képes visszafordítani a biológiai órádat sejtes szinten. Ez nem science fiction – ez a High-Intensity Interval Training, vagy röviden HIIT. Mi az A HIIT? A HIIT (High-Intensity Interval Training) olyan edzésforma, amely rövid, intenzív munkafázisokat kombinál pihenőperiódusokkal. Egy tipikus HIIT edzés során 80-95%-os maximális pulzusszámot érünk el 20 másodperctől max. 4 percig tartó intervallumokban, amelyeket rövid regenerációs szakaszok követnek. A HIIT legnagyobb előnyei: Időhatékony: 20 perc HIIT ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint 2 óra közepes intenzitású edzés Sejtes szintű fiatalítás: Közvetlenül hat a telomerekre és a mitokondriumokra Univerzális: Minden korosztály számára alkalmas (a túl intenzív edzés helyett fokozatosan kell építkezni) Sokoldalú: Futás, kerékpározás, úszás, súlyzós gyakorlatok – bármivel végezhető A Tudomány mögötte: Hogyan fiatalít a HIIT sejtes szinten? 1. Telomerek m...

B=Normál érhálózat (rendezett) C=Tumor érhálózat (kaotikus) Mit jelent a tumor perfúzió? Perfúzió = a szövet vérellátása, vérátáramlása Mennyire jut el a vér és oxigén a tumor sejtjeihez Mennyire működőképesek a tumor erei A tumor hypo xiás környezete Alaphelyzet: Warburg effektus A tumor VÁLASZTJA és FENNTARTJA a hypoxiát (oxigénhiányos állapot) Nem oxigénhiány, hanem optimális működési környezet Fermentáció (glikolízis) előnyösebb a tumornak: Gyors biomasszatermelés (sejtosztódáshoz) Laktát → savas pH → védelem (A laktát jelentőségéről lásd lentebb) HIF-1α aktiváció → agresszivitás, rezisztencia A hypoxiás tumor "páncélja" Hypoxiás centrum védett  a kemoterápiától Kevés gyógyszer jut el (rossz perfúzió) Még kevésbé hatékony (hypoxia → rezisztencia, azaz növekszik az ellenállás) Immunrendszer nem fér hozzá Metasztázis (áttét képzés) potenciál magasabb HBO stratégia: TÁMADÁS, nem táplálás A cél: Kivenni a tumort a "komfortzónájából" HBO nem azért...